No mês de outubro é comemorado mundialmente o Outubro Rosa, uma campanha que visa alertar sobre o câncer de mama

Posted by Matheus Leme
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Muitos pensam que somente as mulheres são atingidas por esse mal, mas embora elas sejam maioria, é cada vez mais recorrente o caso entre os homens, o que torna a campanha válida para todos.

Hoje, o câncer de mama é um dos mais comuns, e uma das principais causa de morte entre mulheres, atualmente.

Estimativas sobre incidência de câncer no Brasil apontam que de 100 mulheres, uma terá câncer de mama.

Como diz o ditado popular, prevenir é melhor que remediar, e ficar alerta com os sinais que o corpo emite é muito importante, pois permite um diagnóstico precoce, o que aumenta as chances de um possí­vel tratamento ter êxito.

O AUTO-EXAME DE MAMA é MUITO EFICAZ PARA IDENTIFICAR POSSÍ­VEIS NÓDULOS, ALéM DE SER BEM SIMPLES DE FAZER.

Quando você deve fazer o exame de mama?

O ideal é escolher um dia do mês entre o sétimo e décimo dia do ciclo menstrual, quando as mamas não estão doendo.

Escolha um dia e respeito o intervalo de 30 dias entre um exame e outro (que deve ser feito todos os meses).

Como fazer o exame de mama?

Antes é preciso saber o que você deve procurar, que seria:

– Caroços;

– Secreções dos mamilos;

– Protuberância ou retrações de pele no seio.

Como fazer?

1) Fique em frente ao espelho

2) Observe atentamente os seios com os braços abaixados

3) Levante os braços

4) Coloque as mãos na cabeça

5) Observe se ocorre alguma mudança no contorno das mamas ou no bico

6) Aperte delicadamente o mamilo para ver se sai alguma secreção

7) Use a ponta dos dedos para apalpar

8) Faça movimentos circulares, apalpando todo o seio, sentindo se há algo diferente

9) Repita o movimento no outro seio

Caso sinta algum nódulo ou veja alguma secreção, procure imediatamente um Ginecologista, pois ele poderá realizar um exame mais detalhado e diagnosticar corretamente.

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Por mais que a doença tenha diversos fatores genéticos e ambientais que contribuem com o agravamento da mesma, existem alguns cuidados com a saúde que são fundamentais. Vamos conhecê-los?

Alimentação

É sabido e repetido por diversos especialistas o quanto é importante uma alimentação saudável. Entretanto, a ingestão de certos alimentos auxilia a prevenir o surgimento de tumores.

– Ingerir mais verduras e legumes crucí­feras auxiliam na prevenção.

– Evitar alimentos com carboidratos “ruins”, como pães brancos, massas, lanches. Dar preferência por carboidratos “bons”, que são encontrados em tubérculos como beterraba, cenoura, batata, cará, etc. Eles fornecem energia e possuem um í­ndice glicêmico menor.

– Consumir mais frutas ricas em vitaminas e minerais

– Aumentar a ingestão de fibras

– Evitar ao máximo alimentos industrializados

– Evitar o consumo de farináceos e açúcar

Existem diversos estudos (confira clicando aqui) que associam o consumo elevado de açúcar (presente não só no cafézinho, mas nos alimentos industrializados) com o surgimento do câncer.

ABOLIR O AÇÚCAR É UMA ÓTIMA FORMA DE PREVENÇÃO, POIS ELE ALIMENTA O CÂNCER.

TIRÁ-LO DE SUA DIETA IRÁ TE AJUDAR A REDUZIR PESO E MELHORAR DIVERSOS ASPECTOS DE SUA SAÚDE.

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Referências:

https://www.oncologynutrition.org/erfc/healthy-nutrition-now/sugar-and-cancer/

http://www.gineco.com.br/saude-feminina/exames-de-rotina/autoexame-das-mamas/

http://www.oncoguia.org.br/oncoguia-material/estimativas-de-cancer-2016-2017/155/22/

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