Por quê consumir mais frutas vermelhas?

Posted by Matheus Leme
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Você deve consumir mais frutas vermelhas por que, além de serem deliciosas e existirem em boa variedade, possuem inúmeros benefícios para a saúde.

Dentro desses benefícios, podemos destacar suas vitaminas e seus antioxidantes, que auxiliam no rejuvenescimento da pele, dos cabelos, no emagrecimento e na prevenção de doenças.

Conheça os benefícios das frutas vermelhas
Conheça os benefícios das frutas vermelhas

Citando alguns desses problemas, podemos falar do envelhecimento celular, que é uma grande preocupação das mulheres hoje.
Uma das consequências deste envelhecimento é a má circulação do sangue, o que pode resultar em artrite, por exemplo.

Como elas combatem os radicais livres, que são responsáveis por esse envelhecimento de tecidos e células, elas ajudam a fortalecer o sistema imunológico, evitando uma série de doenças.

Confira os benefícios que elas trazem:

VITAMINAS

As frutas vermelhas ajudam também a recompor as vitaminas necessários no nosso dia-a-dia.
As que estão mais presentes nas frutas vermelhas são as vitaminas B, C, B1, B2, B6, B12 e E.

O morango, por exemplo, tem bastante vitamina C (e isso ajuda a quem não gosta muito de laranja e acerola) e baixos carboidratos, o que favorece o emagrecimento.

FIBRAS

Essas frutas, além de possuírem uma grande quantidade de água, também possuem uma fibra intestinal chamada pectina, que auxilia na digestão e absorção das vitaminas citadas.

MELHOR CIRCULAÇÃO

De acordo com a nutricionista Dra. Eliane de Pádua, por serem antioxidantes e por possuírem protoantocianidina, fortalecem os vasos linfáticos e sanguíneos, melhorando a circulação e fortalecendo as células e tecidos.

OS BENEFÍCIOS DE ALGUMAS FRUTAS VERMELHAS

MORANGO

Morangos são ótimas opções de frutas
Morangos são ótimas opções de frutas

O morango, como já citado, é rico em vitamina C e tem propriedades diuréticas, além de ser pouco calórico e com poucos carboidratos, como já dito anteriormente, o que se torna uma boa opção de lanche. É rico em antioxidantes e fortalece a parede dos vasos sanguíneos.

AMORA

amoras

Rica em vitamina E e benéfica para a visão, a amora é muito saborosa e nutritiva. Além de possuir as propriedades já citadas nesse post, possui também a vitamina K, que ajuda a fortalecer os ossos. Por ser rica em cálcio, é indicada para adultos e idosos na prevenção da Osteoporose.

GOJI BERRY

Goji-Berry

Uma das frutas mais conhecidas quando o assunto é emagrecimento, a Goji Berry possui diversas vitaminas como a C e a B2,
que como já sabido, auxilia na prevenção de tumores e doenças cardiovasculares. Também possui aminoáxidos essenciais pro organismo e muitas proteínas, ajudando a manter os músculos.

Conclusão

Sempre recomendamos que se consuma frutas regularmente. É interessante diversificá-las, a fim de aproveitar todos esses benefícios citados.

A época da safra das frutas vermelhas é de Novembro a Fevereiro. Uma boa alternativa é congelar a polpa para aproveitar suas propriedades o ano todo.

Importante lembrar que esse blog tem mero caráter informativo. Recomendamos sempre a busca de um profissional da saúde, seja médico ou nutricionista, para preparar um plano de alimentação individual pra você. 🙂

Aqui na Bigpharma somos extremamente preocupados com a saúde dos nossos clientes e amigos.
Caso tenham qualquer dúvida, não deixe de nos procurar através dos nossos canais de contato:

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